二の腕 ダイエット

二の腕ダイエット オススメ

女性は二の腕の太さがどうしても気になってしまう生き物。 女性は、二の腕がブヨブヨだったり、太いと、太ってるな〜っていう風に見る人は少なくないと思います。 男性でもブヨブヨの二の腕より引き締まっていた方がかっこよく見えます。 特に夏になれば半そでや袖なし、あるいは水着などを着用する機会が増えるため、 それまでにはなんとしても痩せてみたいもの。 お腹や足は服で隠れるので直接みられないが、二の腕は直接見えてしまうため、 それだけで肥満だと判断されてしまいがちですよね。 そもそも二の腕に脂肪が付くのは動脈の保温のためであり、 必要があって付いてる脂肪ではあるのだが、それでも脂肪の付き過ぎは良くありません。

まずは、二の腕ダイエットを行なう前に自分の二の腕にどれくらい脂肪が付いてるか確認してみましょう。
＜二の腕 確認方法＞
■洗濯バサミで二の腕の脂肪分を挟んでみる。

腕を曲げて洗濯バサミが落ちれば、それはもう二の腕ダイエットなんてまったく必要ありません。 逆に曲げても落ちない場合、さらに肘をあげたり、激しく振ったりしてもそれでも洗濯バサミが落ちない人は 二の腕ダイエットをしたほうが良いかも知れません。二の腕が気になる方はご検討ください。

二の腕ダイエット メリット デメリット

二の腕ダイエットのメリットとしては、やはりなんといっても自己満足でしょうか。 自分自身が二の腕が気にならなければそれでいいんです。別に二の腕ダイエットする必要もありませんが、 他人からの目が気になる。自分自身でも気になるという人は、二の腕ダイエットをして二の腕が細くなることで 気にならない。自分の二の腕に満足。それと他には、健康的だということでしょうか。 筋肉がつくということは体の脂肪燃焼を早め、血行をよくするとも言われてますよね。 何より自信が持てることが一番だと思います。
デメリットとしては、何かあるんでしょうかね。考えても思いつきません。太いよりも細い方が断然いいでしょうし。 二の腕が太い、彼氏、彼女、恋人がいるとしたらそのままの方がいいかもしれませんね。 とくにデメリットは見つかりません。

二の腕ダイエット 方法

では、人気のある二の腕ダイエット法を２つ紹介します。
１.「和太鼓エクササイズ」
二の腕ダイエットには「和太鼓エクササイズ」などが効果的です。
和太鼓エクササイズは、壁に向かって立ち、両手を壁につける。 そして壁に倒れこむ感じで体重を預け、右手左手と交互に押して、 壁から身体を浮かせる感じにする。
太鼓のリズムでトントントントンと押し続けるエクササイズです。 長くやればやるだけ脂肪は燃焼するが、疲れすぎると続かないのである程度、10回程度で構わない。 １回の回数は少なくてもいいので日に数回、そして毎日続けることが重要である。 音楽に合わせてやったりすると気持ちがよく、毎日続けることができるかもしれません。

2.「後捻りエクササイズ」
もう一つの方法。それがこの「後捻りエクササイズ」です。
どういったやり方かというと、まず立って両腕を後ろに伸ばしゆっくりとひねる。それだけです。 エクササイズというよりはストレッチに近いかもしれません。 やってみればわかりますが、後に手を伸ばすというのは簡単そうで結構しんどいです。 これも一度に長時間やるよりは日に数回、毎日続ける方が好ましいです。

二の腕に効く二の腕ダイエット以外の方法

二の腕の脂肪を燃焼させるには、上腕三頭筋をたくさん使うと良いと言われています。。 この上腕三頭筋を良く使う行動といえば「雑巾かけ」、「洗濯板での洗濯」、「クワなどの農作業」があげられるが、 これらは現代ではあまり行なわれなくなってしまった、ゆえに二の腕が太い女性が増えていると言われています。 主に『腕を使って物を押す』ことで上腕三頭筋が使われると言われているので、腕を使って物を押す。 壁を押してみたり、腕立てもよいでしょう。